19××年×月×日
今天，阿爾卡奇·尼古拉耶維奇在課堂上說：“大家試想一下，當你一早醒來，感覺到外麵的涼意，忍不住打了個哆嗦，這時候，懶惰的想法使你不願從被子裏鑽出來，不過你經曆了一番思想鬥爭之後改變了主意，決定起來做會兒健身操。做了一會兒之後，身子漸漸暖和起來了，肌肉不那麽緊繃了，臉上的表情也放鬆多了。恢複了活力以後，你有了去練練嗓子的念頭。”
“由於身體狀態很好，你的嗓音顯得格外飽滿渾厚，聲音被屋子的牆壁反彈回來，你聽了以後信心大增，於是你想接著練練發音和台詞，希望它們更加生動優美。自信心帶給你的變化是出人意料的，聲音好像把你帶到了波濤洶湧的海麵上，隨著海浪的湧動，你感覺自己一會兒沉下去，一會兒又浮了上來。”
“身體各個部位已經準備就緒，它們全都躍躍欲試，就等著發揮才能了，這就像是機器剛剛調試妥當，又上了潤滑油一樣，每個齒輪都進入最佳狀態，彼此之間密切協作。”
“旺盛的精力調動了你的積極性，你急於想幹點什麽，把這些精力消耗掉。這時候，你要有一個目標，而內心的精神生活就是這樣體現出來的。”
“要學會調動自己身體的各個表現器官，讓它們隨時隨地都能在舞台上保持最佳狀態，這是一個演員的基本素質。表演藝術中所說的外部舞台自我感覺就是這樣，它有自己的構成單元，比如麵部表情、聲音、語調、言語、活動、造型、形體動作、溝通和適應能力等等，這跟內部舞台自我感覺是一樣的。”
“為了能讓體現器官，也就是我們的形體天性變得更加靈敏、細致、活躍、準確和優雅，外部舞台自我感覺的所有元素都應該好好培養和訓練，除此之外，還要讓它完完全全地聽候差遣，內在和外在的舞台自我感覺是彼此相關，互相作用的，要讓自己形成一種下意識的本能，隻要一上台，就能找到相應的感覺。”