一輩子的功課
允許是一種能力，是一種人生的態度，更是一種心境，需要我們用一輩子來進行修煉，且永無止境。
關於允許的練習，不像述情和共情一樣，可以設計成句型或步驟，這種心境是需要自己慢慢體會和修煉的。
允許本質上是調動自己內在的意念，與內心的痛苦來一個輕輕的接觸，看看自己是否可以承受，並借助這個過程提升自己的承受能力，而不是繼續逃避或防禦。
允許與不允許之間也從來都是一念之間的事情，上一刻不允許的事情，刻意去調動意念觸碰內心，發現內心的痛苦也沒有想象的那麽大，是可以承受的，下一刻可能就允許了。
不少《愛的能力》的學員課後分享說，在麵對別人對自己的否定時，原來是不允許的，內心常常會因此起情緒，影響當下的心情。當對自己說“我允許有人不喜歡我”後，情緒馬上就會下降甚至消失。然後這個事情就過去了，不再受到影響，他們也真的感受到了自己內心在不斷強大。
允許的練習可以在任何時候，當發生或想起一些事情時，都可以對自己說“我允許”！然後去覺察內心的感覺，會感覺到一些輕鬆，這是允許後內心用來防禦痛苦的力量逐漸收回來之後的感覺，長久做這個練習，自己的允許能力會不斷提升。
我們本能地想要避免或防禦的痛苦，不一定真的就承受不了，不一定都承受不了。
人的一生當中，即便不做允許的練習，自然而然的，允許的能力就在一直提升，有很多老年時相處得還可以的夫妻，年輕時可能是經常爭吵的，內心可能也是常有不少痛苦的，但隨著時間的增加，慢慢地接受了對方就是那樣的人，不再介意了，其實也就是允許了。
包括對生活中很多事情，隨著年齡的增長，我們的允許能力都在增長，原來不能接受的可以慢慢接受了，原來不能理解的，慢慢可以理解了。這其實也是內心逐漸強大的過程。