如果你走進心理谘詢室，谘詢師會幫助你、陪伴你去完成自我覺察與情緒調整。
而在心理谘詢室之外，與自己的情緒相處，就需要我們做自己的安撫者。有很多辦法能幫助我們安撫情緒，比如書寫、聽音樂、跑步、正念冥想等。這些做法都可以幫助我們和自己的情緒相處。
但很多時候，人麵對情緒的難題，是因為不喜歡自己有情緒這件事情，因為不喜歡，所以很難接受，更談不上有效應對。
要命的情緒
美國心髒病專家伯納德·勞恩醫生在自己的作品中講述了一個故事。
一位中年女性，患有充血性心力衰竭，已經帶病生存了十多年，養大了孩子，做著圖書管理員的工作。她每周去心髒科門診做一次檢查。有一次，她的醫生跟幾個主治醫生一起，看到她來檢查，就跟她打招呼，然後對其他醫生說：“這個女人就是T.S.”。
幾分鍾之後，這位中年女性就呼吸過度，全身被汗水打濕，脈搏過速。
勞恩醫生很詫異，病人怎麽如此迅速地從健康狀態轉變為嚴重的疾病狀態？於是詢問她，讓她解釋一下是什麽讓她如此焦慮。
這位病人說：“我知道T.S.的意思，是說我快要不行了（terminal situation）。”
勞恩醫生一再跟她確認T.S.隻是三尖瓣膜狹窄的意思，是她所患的那種心髒疾病的醫學術語，但是醫生的話還是沒能挽救這位女士的生命。當天晚上，這位女士就死於心力衰竭。
這位女士的心髒是很脆弱，但是她原本可以帶著這種脆弱的生理狀態繼續生活，可是恐懼摧毀了她，要了她的命。
醫生的話可以有很多種解釋，甚至醫生自己也解釋了，但是她自己對這件事情的消極聯想擊垮了她，使她喪失了生存的意誌。
所以情緒真的是一件會要命的事情，情緒並不那麽好安撫。