要讓未完成情結不再幹涉當下，通過一遍遍的強迫性重複是沒用的，情緒無法覆蓋情緒，也無法抵消情緒。我們需要做的，是從兩方麵處理未完成情結：哀悼和經驗教訓總結。
①哀悼
未完成情結是一種鈍刀割肉的創傷體驗，早年經曆中反複尋求被愛卻反複失敗的經曆，會積蓄大量被壓抑的無力感和哀傷，誘使當下的人一有機會就重複過去的劇情，以期望體驗新的感受，擺脫這些消極的感受。但感受並非數學公式，正麵情緒無法消除負麵情緒，未被表達的那些情緒，隻要你不去揭開、不去觸碰，它們就永遠在那裏。
未完成情結的形成，意味著喪失，或者是喪失了曾經愛自己的父母，或者是喪失了自己曾經對父母抱有的期望，這種喪失感跟現實中有親人離世帶來的喪失感是一樣的。
麵對喪失，我們有兩個選擇：一是緊緊抱著失去的東西不放，二是跟失去的過往道別。選擇抱住不放的人，就像由於親人離世而整日睹物思人、茶不思飯不想的人一樣，把過去的痛苦延伸到了當下，也就出現了強迫性重複。而選擇道別的人，他們在痛哭後告別逝去的親人，帶著親人的遺願和期望開始新的生活。這樣就能衝破哀傷，獲得成長和繼續向前的力量。
有未完成情結的人，需要學會的就是上麵這種對於喪失的“痛哭”——哀悼。一般我會建議有未完成情結的人，替小時候的自己寫一封哀悼信，表達自己當時未曾言說的諸多複雜情緒。
例如：十五歲的我寫給母親的一封哀悼信（被無條件接納的未完成情結）
媽媽，盡管感受上我並不是很願意這樣稱呼你，但我還是隻能叫你媽媽。我其實並不是很能理解，我對你來說到底意味著什麽，意味著你人生的敗筆嗎？為什麽從你的眼裏，我總是隻能看到失望？為什麽我已經用盡全力在討好你了，卻依然達不到你的要求？為什麽你的注意力總是放在那些優秀的孩子身上，而不是關注你親生的我呢？你對我的期望太高了，就算我拚了命努力，也達不到你的標準。而你對我能做得好的那些事情，也不屑一顧。仿佛我生下來，從頭到尾就是錯誤的，我必須殫精竭慮地改造自己，一刻都不能停下來，才有希望得到你那一點點的愛和認同。我累了，我知道跟你說累的話，你會生氣，但我真的累了。這麽多年，我從你這裏聽到最多的是“你還不夠努力”，從來沒有聽到你說哪怕一句“沒事，搞砸了還有我幫你撐腰”。我的背後沒有靠山，所以我隻能拚命往前跑，可是，這種生活真的不是我想要的。我太累了，感覺手腳都沒力氣了，就先這樣吧。