看見情緒價值：接住Ta的情緒，捧住Ta的心

書籍詳情

作者根據多年的谘詢經驗，總結出常見的低情緒價值的感情觀、認知及行為習慣，並結合原生家庭的知識，分析容易導致一個人長期處於低情緒價值的潛意識心理動力，教給大家完善人格、修煉自身情緒價值的心法。從前意識、潛意識和意識三個層麵，掃除導致一個人處於低情緒價值...

目錄

• 前言 用情緒資源支撐他人，才能得到愛的犒賞
• 第一部分 所有長久關係的內核 都是價值交換
• 第一章 價值交換理論：長期的親密關係是怎樣形成的？
• 一對陌生男女能否互相吸引的決定因素是什麽？
• 曖昧期，我們在期待什麽？
• 是什麽讓你決定“就是Ta了”？
• 什麽讓你們產生結婚意願？
• 第二章 價值分類：你知道Ta需要你的哪些價值嗎？
• 動物性價值——人跟動物其實很像
• 社會性價值——人是社會性的動物
• 情緒價值——人是感受動物
• 第三章 能否為伴侶提供情緒價值，很大程度上決定了一段感情的成敗
• 第二部分 讓你變成長期關係“絕緣體”的低情緒價值習慣 第四章 負能量滿滿的感情觀，讓人想要逃
• 理想化：愛我你就應該懂我！
• 反“人性”：他愛我就不會偷看其他女生！
• 角色排序要求高：愛我就應該把我放在第一位！
• 第五章 讓我們受困的不是現實本身，而是內在的認知方式
• 自我中心：他都遷就我那麽多回了，為什麽這次不能繼續遷就我呢？
• 非黑即白：你這樣做就是不愛我！
• 負麵詮釋：他一定是故意對我冷暴力的！
• 受害者思維：要不是因為你，我哪會是現在這樣！
• 第六章 管理情緒的關鍵，是更換你的情緒模式
• 錯誤的情緒模式：情緒付諸行動&情緒漠視
• 讓“理性的我”淩駕於“情緒的我”之上
• 對等反製，用感受代替說話
• 共情，讓你成為情緒“消防員”
• 移情分析，透過感受去理解對方
• 第七章 如何科學地改掉那些讓人心塞的表達習慣
• 最讓人心塞的六種表達習慣
• 操控表達習慣的四股力量
• 五種高情緒價值的表達習慣
• 認同與向加害者認同，讓我們不得不模仿父母的防禦機製
• 第三部分 道理都懂卻做不到，是因為你不懂你的潛意識
• 第八章 感情觀不現實，是因為未完成情結：不知道為什麽，我總愛跟Ta抬杠？
• 讓你深陷重複模式的未完成情結
• 常見的三種未完成情結：拯救母親情結、改造父親情結、被無條件接納情結
• 替小時候的自己寫一封哀悼信
• 第九章 自我中心，是因為自戀：為什麽所有人都要跟我作對？
• 自我中心是自戀發育固著
• 理想化是自戀者操控他人的工具
• 接納“我是一個什麽樣的人”
• 第十章 非黑即白的認知分裂，源於內在分裂的防禦機製：到底是Ta有問題，還是我有問題？
• 分裂與投射，讓內心衝突變成現實矛盾
• 早年的對立情感會被內化成內心衝突
• 升級防禦機製，整合衝突，減少矛盾
• 第十一章 負麵詮釋，是因為不安全的依戀風格讓你活在擔驚受怕之中
• 影響安全感的依戀風格
• 早年情感鏈接決定依戀風格