要減輕病理性自戀的水平、削弱理想化這個原始防禦機製對感情的影響，需要回到這個防禦機製的邏輯起點——防禦內心的挫敗感。所謂“防禦”，就是一個人無法承受、麵對挫敗感，所以拿來擋在自己和挫敗感之間的機製。因此，解決思路自然就是讓這個人擁有麵對挫敗感的積極防禦手段——提高自我認同水平。
自我認同，指個體反思自身經曆產生的對“我”這個概念的理解，是對“我是一個什麽樣的人”這個問題的認知和接納。自我認同不是自我認可，不是讓你努力地誇自己，而是要讓你認識並接納客觀真實的自己。隻要你清晰地了解自己的優勢和劣勢，並已經盡你所能地改造了你自己，形成了相對穩固的自我概念，那外界的負麵評價以及挫敗感對你的影響力就會大大降低。自我認同就像植物的根，自我認同水平越高，你的根就紮得越深。自然，外界的雨打風吹對你的影響力也就越小。
自我認同水平的提高，分為三個步驟：認識自己、理解自己、接納自己。
①認識自己，定義“我”是一個什麽樣的人
A.對我來說，有哪些經曆是最重要的？這些經曆對我有什麽啟發和意義？
B.我有哪些優點？依據是什麽？
C.我有哪些缺點？依據是什麽？
D.我喜歡什麽，不喜歡什麽？
E.我擅長什麽，不擅長什麽？
F.我的偶像是誰？Ta對我有什麽影響？
G.我此生想獻身什麽事業？
H.我希望我的誕生對這個世界來說意味著什麽？
例：
A.對我來說，最重要的經曆之一是初中時練習長跑，我用一年時間從一跑就吐練到可以輕鬆地跑完800米。這件事對我的意義在於讓我意識到隻要堅持和努力，人是可以改變自己的，甚至劣勢也可能變成優勢。
B.我的優點是樂觀，就算情況很糟糕，還是能看到積極的地方，所以總是團隊裏心態最好的人。