客體關係心理學家溫尼科特曾提出一個概念叫“Good-enough mother”，譯作“足夠好的媽媽”，我個人更願意將這個概念譯為“60分媽媽”。
成年後依戀風格不夠安全的人，往往要麽有一個過分追求做到100分的媽媽，要麽有一個過於不及格的媽媽。很多來訪者問我如何才能做一個好媽媽時，我往往都會跟她們說，做個“60分媽媽”就是一個好媽媽。
那怎麽做才算是一個“60分媽媽”呢？
依戀風格理論提出，幼兒對於養育者的核心需求是體驗到感情和身體上的親密，並在此基礎上體驗到自主性。典型的畫麵就是幼兒會抱抱媽媽，然後自己去玩玩具，玩一會兒又會跑回去抱抱媽媽，跟媽媽“咿咿呀呀”地說自己玩得多開心，接著又跑出去玩。在此過程中，幼兒擁抱媽媽和跟媽媽分享Ta的感受，就是幼兒在體驗感情和身體上的親密，而跑去玩玩具，就是幼兒在體驗自主性。所以“60分媽媽”的核心有兩點：一是關注、陪伴孩子，在孩子情緒崩潰前及時出現並安撫情緒；二是能放手讓孩子自主地去探索、去受挫。
在這樣的成長環境中，孩子可以自由地按照自己的意誌去探索外界，在遇到自己處理不了的事情或者陷入恐懼情緒中時，媽媽又能及時出現。這樣，孩子心裏就會有兩個信念：
1.我獨自一人也沒問題（我可以獨立，不擔心分離）；
2.我遇到問題可以找人幫我（我可以依賴，不排斥親密）。
一個孩子隻要具備這兩個信念，就跟養育者有了結實且有彈性的情感鏈接，就能夠突破原始自戀的限製，構建客觀的認知，不容易出現嚴重的心理問題。在感情中Ta能夠保持自己的獨立性，又能夠考慮對方的感受而調整自己。遇到解決不了的問題，Ta能夠依賴伴侶，也能夠求助他人。就算關係結束，也能夠承受分離的焦慮和悲傷，並自行調整心態，恢複原先的生活秩序。既不擔心分離，又不排斥親密，這種類型的人，在依戀風格中就屬於安全型。