尋求穩定關係，構建能給自己安全感的“安全基地”
早年穩定健康的情感鏈接，就像在我們的內心打造了一個“安全基地”。“安全基地”對我們內心的意義，就像家對我們的意義一樣，有家才有“離家”和“回家”這種具方向性的概念，生病或疲憊時才有可以休息的地方，也才有外出的價值和底氣。有“安全基地”，我們人生才會有方向感，才會有意識、有辦法照顧自己的感受，也才能跟他人建立鏈接並探索未知的世界。
安全型依戀風格的人是“有家”而且經常“在家”，偶爾才“出門”冒險。癡迷型依戀風格的人是自己“沒家”，一直“想住進別人家”。疏離型依戀風格的人是一直“在外流浪”，不想有家的。恐懼型依戀風格的人是一直猶豫要“去別人家”還是“流浪”。後三類非安全依戀的人，要想讓自身情緒狀態更加穩定，都需要建造屬於自己的“家”、自己的“安全基地”。而能構建出“安全基地”的，便是穩定的關係。
構建“安全基地”的關係，必須能夠持續滿足我們的三項需求：提供歸屬感、提供保護、提供意義。
①提供歸屬感，就是滿足我們的親密需求。檢驗一個人是否滿足此項需求的標準，就看你沒事時想不想跟對方在一起、在一起時你是否放鬆自在，如果答案都是肯定的，那就說明這個人能給你提供歸屬感，是你“安全基地”的一部分。
②提供保護，就是滿足我們情緒被安撫、被接納的需求。檢驗標準，是看你失落或沮喪時想不想跟對方在一起，想就說明這個人也是你“安全基地”的一部分。
③提供意義，就是滿足我們被珍視的需求。檢驗標準，是看你取得成就時想不想第一個通知對方，想就說明這個人是你“安全基地”的一部分。