說實話，我一直挺擔心涵涵玩手機會上癮，可觀察了一陣子，我發現之前的擔心是多餘的。
前段時間在《三聯生活周刊》裏看到講“上癮”問題的內容，其中就從心理學的角度分析了手機上癮的問題。
我分享一下自己的閱讀感悟吧。
現代人從早上睜眼到晚上閉眼，一整天基本上都是在手機麵前度過的。人們平均每天查看手機150次，這其中有下意識的選擇，也有無意識的衝動。
大人如此，孩子更是這樣。隨著年齡的增長，他們看手機的時間會越來越長，通過跟小夥伴之間的交流，了解到的可以玩的手機內容越來越多，涵涵便是如此。
因為我從不玩手機遊戲，她爸爸玩的手機遊戲也僅限於下象棋，所以在上小學之前，她隻知道寶寶巴士和小伴龍裏麵的益智遊戲。可上了小學後，涵涵知道的手機遊戲越來越多，她也已經學會了拚音，便常常自己把遊戲搜索出來，然後玩一玩。
麵對這種情況，家長在了解“成癮”背後的心理學原理後，其實是可以將孩子的“上癮”行為扼殺在搖籃裏的。
孩子愛玩手機，玩手機上癮，真的跟他的意誌力強弱沒有關係。所謂的“癮”，其實是被人為設計出來的，其背後是資本與技術的共謀。
在《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》一文中，作者亞當·阿爾特教授提出，在美國，至少有40%的人對手機上癮，而人們之所以上癮，不是因為缺乏自製力，而是科技公司的刻意設計——“屏幕那邊有數千人在努力工作，為的就是破壞你的自律”。
因此，要讓孩子不上癮，我們得用一些有效的方法，來對抗這種數千人人為設計出來的上癮陷阱。
01 不要讓孩子刷短視頻
仔細想想看，在短視頻出現之前，甚至在微信朋友圈出現之前，我們上網的行為從某種程度上來說是主動的——我們用搜索引擎去檢索自己想看的內容，我們主動搜索自己想看的電影、電視劇。可自從有了動動手指就能刷新這個功能後，人們就陷進了短視頻裏。