你是否有過這樣的經曆？看見一句激勵人心的話或者一部積極向上的電影，就暗示自己：“這不可能發生在我身上。”當看到一位優秀的人從你身邊路過，心裏會想：“這樣的人，我一輩子也超越不了。”其實，這不過是在自己能力不足的情況下，用自我否定的方式來達到自我安慰的目的。
張曉聽見朋友要出去玩，自己也非常想去，但又不好意思問對方。看著遠處很受歡迎的朋友和別人熱情地聊天，張曉心想：
“他是不是看我沒有人緣所以不想和我玩了？”
“還是我做錯什麽惹他生氣了？”
“說到底，還是因為我還不夠好嗎？”
張曉越想越傷心，跑到朋友麵前大聲說：“不就是幾個人去踏青，有什麽稀奇的？聊得那麽開心。”
朋友被他的語氣給鎮住了，愣愣地說：“張曉你明天是不是不想去，不想去就直說。”
經常性地自我否定，不僅會給自己帶來痛苦和災難，還會在無意間傷害朋友和家人。張曉這種自我失敗、自我否定的心態讓他不敢麵對問題。當一個問題擺在麵前時，他總想逃避，總是往最壞的方向想，並且以最壞的方式處理問題。這種心態長久發展下去，將使人變得極端自卑和缺乏信心，這對他以後的生活和工作無疑有著不利的影響。
要想改變自我否定的心態，我們需要先來探究一下產生這種心理的源頭。
自我否定的開始多是在青春期或發育期，這一時期正處在成長階段，多數人的心理都非常敏感，可能別人一句不經意的話語都能中傷到我們。這時候的我們喜歡假裝成熟，但是又脫離不了家人的管教，於是便開始叛逆，做出一些出格的事情。
除此之外，青春期的我們開始注重自己的外表、學習成績、人際關係、自尊心等等，自我否定的情緒很有可能在這時入侵進來。長相普通的人開始自卑自己的長相，人緣差的人開始變得不願意表達自己，學習差的人開始更加不喜歡學習。當孩子們不能得到家人的理解時，以上的矛盾就會演變為爭吵和逃避。長期的自我否定無法排解，很有可能形成習慣，伴隨我們到成年。