哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼博士指出，一個人了解自己情緒的能力和控製自己情緒的能力，在很大程度上，對一個人未來的影響，比他的智商更重要。
人們常說，“衝動是魔鬼”。日常生活中，許多人都會在情緒衝動時做出令自己後悔不已的事情來。因此，學會有效管理和控製自己的情緒，是一個人走向成熟的標誌，也是邁向成功的重要基礎。
我們的生活離不開情緒，它是我們對外麵世界正常的心理反應，但我們不能讓自己成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。
消極情緒會影響人的格局和判斷問題的能力。科學家們發現，經常發怒和充滿敵意的人很可能患有心髒病，哈佛大學曾調查了1600名心髒病患者，發現他們中經常焦慮、抑鬱和脾氣暴躁者比普通人高出3倍。
因此，可以毫不誇張地說，學會控製你的情緒是你生活中一件生死攸關的大事。以下是戈爾曼教授推薦的幾條關於如何控製情緒的建議：
(1)尋找原因
當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你所要做的第一步是找出原因。
29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事和丈夫都沒好臉色。後來她發現，擾亂她心境的是她擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去職位。“盡管我已被告知不會受到影響，”她說，“但我心裏仍對此隱隱不安。”一旦弗蘭西絲了解到自己真正害怕的是什麽，她似乎就覺得輕鬆了許多。她說：“我將這些內心的焦慮用語言明確表達出來，便發現事情並沒有那麽糟糕。”找出問題症結後，弗蘭西絲便集中精力對付它。“我開始充實自己，工作上也更加賣力”。結果，弗蘭西絲不僅消除了內心的焦慮，還由於工作出色被委以更重要的職務。