別急著發泄，給自己點時間，想清楚自己內心的需求再開口！
憤怒時，為了能宣泄心中的不滿，我們常常會這樣給自己找借口：我脾氣就這樣，誰點著了，活該他倒黴；惹誰不好，非要來惹我，我可不是省油的燈；別以為我好欺負，誰能笑到最後還不一定呢……似乎隻有出了這口惡氣，我們才能展現出自己的實力。殊不知，當我們真的吵贏了、勝利了，卻一點兒都不開心，有時甚至還會忍不住後悔，為什麽呢？因為這壓根不是我們心裏想要的結果！
所以，千萬別衝動，試著給自己一點時間，想清楚內心的需求再開口！
明明是個脾氣暴躁的小男孩，一丁點兒的小事都能惹得他火冒三丈。明明的這個臭脾氣，不但讓他自己吃盡了苦頭，更讓他的父母四處向人賠禮道歉。
這個周末，明明被好朋友“放鴿子”，心裏不痛快，正在扔玩具發泄，爸爸見狀，給他拿來了一盒小釘子和一個木頭錘子，並告訴他：“明明，爸爸教你玩個有趣的遊戲，那就是隻要你覺得很生氣，就在後院的牆上釘個釘子來發泄！”
明明覺得這個遊戲非常有趣，於是接過錘頭和釘子跑去了後院。
第一個星期，明明發了30多次脾氣，他在牆上釘了30多個釘子；
第二個星期，明明發了20多次脾氣，他在牆上釘了20多個釘子；
第三個星期，明明隻發了十幾次脾氣，他在牆上釘了十幾個釘子；
……
隨著時間的流逝，明明生氣的次數竟然越來越少了，他感到非常驚訝，於是問爸爸：“爸爸，為什麽我現在不亂發脾氣了？是不是釘子上有什麽秘密？”
爸爸笑著回答道：“對呀！當你釘釘子的時候，其實是給了自己一個緩衝的時間，好讓自己冷靜下來，時間一長，你便養成了習慣，不會輕易地生氣了！”