為了實現愉快的協作，為了加深相互的理解，我們作為____________________（小組/辦公室/部門/公司/等等）的一名職員，宣誓遵守並踐行以下條約：
本人，憤怒的一方，同意：
1.克製自己的言語和行為，以免進一步損害雙方情感或激化憤怒情緒。
2.不壓抑自己的憤怒情緒。
3.修習觀呼吸，尋求自我島嶼的庇護。
4.在二十四個小時之內，平靜地告知對方自己的憤怒與痛苦，不管是以口頭的方式還是向對方傳遞一份和平便條。
5.通過口頭或便條的方式和對方約定在本周末（比如星期五晚）見一次麵，對雙方的不愉快進行更加透徹的交流。
6.不要說：“我不生氣，我很好。我不覺得痛苦。沒什麽可以生氣的，至少不值得我去生氣。”
7.修習觀呼吸，深入觀察自己的日常生活並覺悟到：
·我，本人有時會表現得愚鈍；
·自己負麵或愚鈍的習氣已經傷害了對方；
·心中強大的憤怒種子是自己憤怒的主要原因；
·對方的痛苦，澆灌了我憤怒的種子，但僅僅隻是次要原因；
·對方僅僅隻是在尋求自我痛苦的解脫；
·隻要對方還在痛苦中，我就不可能獲得真正的快樂。
8.一旦意識到自己的愚鈍和不覺，就應馬上向對方道歉，而不是等到約會時再說。
9.如果自己的情緒還未平複，不適合與對方見麵，就應當推遲周五的約會。
本人，導致對方憤怒的一方，同意：
1.尊重對方的情緒，不嘲弄對方，並給對方足夠時間平複情緒。
2.不急於和對方交流。
3.確認對方會麵的請求並保證自己會準時參加。
4.如果可以，現在就向對方道歉，而不是等到約會時再說。
5.修習觀呼吸，尋求自我島嶼的庇護並覺悟到：
·我心中有不善與憤怒的種子以及習氣，並給對方造成了不快；