我已經節食了100萬次，但我無法堅持下去。每次我厭倦了運動，體重就會反彈。但這次完全不同。走路健身法已經融入我的日常生活。我比以往要運動得更多，但完全沒有強迫自己去做這件事，而且我從不計算卡路裏。
走路健身法能幫你減肥瘦身。是的，減肥瘦身!我特意使用這個詞是因為：走路健身法帶來的改變是自內而外的，這就是它如此驚人的原因。使用走路健身法，不僅能夠減肥，而且毫不誇張，你的身形都會改變：大肌肉群呈流線型——收縮並包裹在新的、拉伸後的內部結構上。這就是帶來改變和瘦身的原因。我的學員在短短4周內腰圍明顯減小了，如果你遵循我的計劃，你也可以做到。但是你知道嗎？我敢打賭，僅通過前麵的動作練習，你就已經能看到一些瘦身的效果了。
1. 減肥或瘦身
我想說清楚：你可以通過走路健身法來減肥，你剛看到了我列舉的那些成功的案例，我的網站上還有更多案例說明減肥是可以做到的。
體重確實是一個非常吸引人的話題，但令我的學員感到震驚的，並不是他們在體重秤上看到的數字，而是其他肉眼可見和可感覺的區別——牛仔褲變鬆了，身形變得苗條修長，臀部變得緊翹。這種外形的改變，遠比體重秤上的數字變化更令人振奮。如果你按照本章中的計劃來做，我保證，你會同時達到瘦身和減肥的效果。但最大的變化將體現在最重要的方麵——瘦身。
走路健身法令我感到驚訝的是，它很容易就成為我生活的一部分。我已經節食了100萬次，還參加過從拳擊到空手道的各種鍛煉，盡管其中一些有效果，但我無法堅持下去。每次我厭倦了運動，體重就會反彈。但這次完全不同。走路健身法已經融入我的日常生活——通勤、接送孩子和購物。我比以往要運動得更多，但完全沒有強迫自己去做這件事，而且我從不計算卡路裏。在7個月裏，我的穿衣尺碼從16碼變成12碼，我完全愛上了身體現在的感覺。