如果你的時間習慣堅持得很順利，那就給自己一個獎勵。比如一周工作四天，這是一個比較極端的例子。這項新政策規定，如果員工在周一到周四之間將工作完成，雇主便會獎勵這些員工周五休假。能夠拿著全薪休假，這當然是一種有效的激勵手段。雖然我們通常沒法給自己放一整天的假，但在有效管理好事項的優先順序後，在周末給自己多留30分鍾的睡懶覺時間或是享受一杯高級紅酒，當然是可行的。[174]
如果你打算因為實現時間目標而獎勵自己，那就有必要留心一些關於獎勵的要素。首先，我們容易重視通過努力獲得的獎勵，即便這些獎勵沒有什麽現金價值。[175]比如，事實證明，通過達到健身應用程序裏的每日健身目標兌換徽章的效果就挺好，雖然這些徽章顯然沒有什麽金錢上的價值。
靜態不變的獎勵會隨著時間的推進而失效，比如在達到健身目標時總是到同一家餐廳吃同樣的飯菜。選擇難以預測或給人帶來驚喜的獎勵，效果會更顯著。一種方法是讓朋友來獎勵你；你們甚至可以一起吃頓晚餐（這樣一來，你的時間利用率也就更高了）。你也可以打造一種抽獎式的獎勵。假如說，你連續三天堅持到下午5點才查看電子郵件，那就通過擲硬幣來決定是獎勵自己一杯還是兩杯高檔咖啡。研究表明，在獎勵大小之間加入些許不確定性，能夠提高當事人達成目標的投入程度。[176]
與因表現良好而贏取獎勵相比，因表現不佳而失掉獎勵所帶來的鞭策要更為有效。相比於獲取，失去會對我們產生更大的影響，即便在獎勵不多的情況下也是如此。在一項實驗中，相比於有機會贏得30美元的人，那些在得到30美元後被告知有可能輸掉這筆錢的人的作弊概率要更高。[177]也就是說，相比於贏取，失去的可能性更容易促使人作弊。