看到1美元上的華盛頓肖像，看到他白色鬈發映襯下的那平靜、自信的麵龐，你大概難以相信他年輕時曾有一頭紅發，脾氣火暴吧。要是他沒有學會有效管理自己的情緒，改變自己的壞習慣，恐怕無法成為叱吒風雲的領袖，也就不會成為美國第一任總統。
對於自己的個性，你不應再聽之任之。要知道，隻有積極主動地控製情緒，才能塑造好的形象，讓別人喜歡你，願意同你合作。
以下為大家介紹七種有效改善情緒的方法：
◎主動回避法
如果你與同事剛剛發生了激烈的爭吵，最好先暫時回避他，這樣就可以做到眼不見，心不煩，怒氣自消。
◎主動釋放法
把心中的不平和憤怒向你認為適合的人和盤托出。平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平息怒氣和增強團結的方法。
◎轉移思想法
如果你在生氣時始終想著讓你生氣的事情，那麽最後的結果隻能是越想越生氣。相反，如果你能有意識地通過其他途徑或者方式來轉移自己的思想，例如聽音樂、逗孩子玩等，積極地接受另一種刺激，就可以轉移大腦興奮點，使憤怒情緒在不知不覺中消失。
◎意識控製法
千萬別被憤怒牽著走，給自己冷靜的時間。比如，發怒時從1數到10，先讓自己平靜下來，或者心中反複默念“別生氣”“不該發火”等，常會收到一定的效果。從本質上說，該方法是用自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。
如果是比較大型的負麵情緒，那就換個環境，脫離讓你生氣的人和事，比如出門散個步，逛個商場，離開現場你會平靜得快一些。
◎積極溝通法
不生氣時，試著去和經常讓你生氣的人談談，聽聽彼此最容易發怒的事，想一個溝通感情的方式，不要生氣。也可約定寫張紙條，或進行一次緩和情緒的散步，這樣你們便不必繼續用毫無意義的怒氣來彼此虐待。