在夫妻的相處過程中，有的人不願意向另一半表露自己的糟糕情緒，或是出於不想讓對方擔心的好意，或是怕表露出來有損自己在對方心目中的好形象，還有的人是不想自己表露而是等對方來發現。
其實，掩飾自己的情緒是最不理智的一種情緒管理方式。你越掩飾，情緒反擊得就越強烈。
當小蘭從單位回到家時，她的肩都累得要塌下來了。進門看見丈夫正坐在沙發上看報紙，小蘭懶得多說話，無精打采地開始洗米、擇菜。
當鍋裏的油開始歡騰時，丈夫蹭到妻子背後，笑著說：“我們單位……”不想小蘭突然打斷丈夫的話，大喝一聲：“走開！”丈夫嚇得不輕，待要發問卻見妻子臉色不佳，隻好把話咽下去。
接著，小蘭開始重重地摔盤扔碗，見丈夫在廚房門口站著，又甩出一句：“就知道吃！”丈夫覺得妻子無事生非，於是一場爭吵就此開始。最後丈夫披上外套摔門而去，小蘭則扔了炒勺坐在沙發上抹淚。
其實，妻子平時是樂於做晚飯的，可這一天她實在太累了。但是，一貫賢淑的她不會一回家就叫“餓死我啦！累死我啦！老公快做飯！”她隱忍著繼續扮演賢淑的主婦角色，也就是壓抑自己的不滿情緒，但最終怨氣還是突然爆發出來了。
如果妻子願意向丈夫**她的難處，請求丈夫過來做幫手或主廚，她心中的怨氣也就沒有了。丈夫隻覺得“走開”刺耳，卻沒洞察到隱藏在這兩個字背後的妻子的真實需要。其實丈夫不是不願做，是不知道今天很需要他做。如果妻子把“就知道吃”換成“我很累，親愛的，你能幫我一把嗎”，局麵肯定就變成另外一種樣子了。
一個灑脫的人是不會去掩飾情緒的，而是會去積極主動地管理自己的情緒。想要管理情緒，就需要先了解情緒。