靜靜地去聽一首喜歡的音樂，安靜的；或者大笑或者大哭著看完一場電影，簡簡單單地去野外欣賞大自然的美景；或者隻是安安靜靜地坐著，什麽都不想，都不做；又或者周末放下所有忙碌，一個人給自己煮一壺咖啡，愜意地坐在窗前曬著太陽。這樣的日子會讓你的心情非常愉悅。
每個人都希望自己的生活過得一帆風順，輕輕鬆鬆，簡簡單單，然而生活卻有重重壓力，例如追求的失落，奮鬥的挫折，情感的傷害等，都讓我們的心靈背上了重重的負荷。麵對壓力，要想獲得平和的心，有一個最重要的方法，那就是為自己的心靈留下適當的空白，使內心保持一定的餘裕。
事實上，刻意地使心靈空白的確能有效地為人們帶來心安的感受。在這個過程中你可以將頭腦中憂慮、不安、沉重、憎惡等不良情緒“清空”，取而代之的是愉悅、安定、輕鬆、滿足的心境。
成功學大師卡耐基曾在拉賴因號輪船上舉辦過一場演講會。他在演講中說道：“當你感覺到內心有壓力和煩惱時，不妨走到船尾去，把煩惱的事一一說出，然後把它們拋擲到汪洋大海中，注視著它直到它消逝不見。”這個建議乍聽起來仿佛有一點荒誕和幼稚，但是當晚卻有一個人跑來對他說：“我按照你的話去做了，結果覺得心中非常舒暢，這實在是件令人吃驚的事呀！”這人還繼續說道：“待在船上的這段時間裏，我將天天在日落的時刻，把一切惱人的煩憂拋入大海，直到自己覺得完全沒有一絲煩惱為止。同時我將日日注視著這些煩惱消失於時間的大海裏！”
的確，我們很多時候因為忙碌，因為各種事情的困擾，每天從早到晚的工作，沒有自己的時間，沒有給自己的心靈時間，沒有給自己心靈對話的時間，或者讓自己的心靈完全處於一片空白。靜靜地去聽一首喜歡的音樂，安靜的；或者大笑或者大哭著看完一場電影，簡簡單單地去野外欣賞大自然的美景；或者隻是安安靜靜地坐著，什麽都不想，都不做；又或者周末放下所有忙碌，一個人給自己煮一壺咖啡，愜意地坐在窗前曬著太陽。這樣的日子會讓你的心情非常愉悅。我們不必很功利地為了學英語去看外文電影，或者為了學習某些東西去看一些書，隻是很簡單的，很享受的信手拈來一本自己喜歡的書，很隨意地翻看。