序

如果問：你覺得什麽樣類型的人自控力強？是否會想到各行各業的成功人士？比如：曆史人物、政壇領袖、商界代表、運動健兒……

奧運會上的偉大運動員：雙足慘不忍睹的博爾特、全年無休每天練習八小時渾身傷痛愛上拔罐的菲爾普斯、拿過37枚金牌腳筋斷裂挨過手術刀的劉翔、打了11針封閉一聲不吭堅持比賽的張怡寧、腰痛到睡不著覺開會隻能趴在長凳上不能坐卻堅持打比賽的張繼科、連春節都在進行訓練的馬龍……他們無不是自控力強的人。

有一條著名的“1萬小時定律”。

作家葛拉威爾在《異數》一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。隻要經過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。”就是說，要成為某個領域的專家，至少需要1萬小時以上的專注。按比例計算就是：如果每天工作4個小時，一周工作5天，那麽成為一個領域的專家至少需要10年。這就是“1萬小時定律”。

英國神經學家Daniel Levitin認為，人類腦部確實需要這麽長的時間，去理解和吸收一種知識或者技能，然後才能達到大師級水平。

再來看看藝術家，大畫家達·芬奇，遠超過1萬個小時的練習，打下了紮實的基本功，這才有了後來的世界名畫《蒙娜麗莎》《最後的晚餐》……

股神巴菲特、微軟創辦人比爾·蓋茨、蘋果的喬布斯……每個人都在他們的領域，投注超過1萬小時的專注力，專注地閱讀、思考、研究、實踐，才有後來的成就。

每個領域最優秀的人才都是從最簡單最枯燥的重複中掌握了達到最高深技藝的途徑。

在裏約奧運會上，羽毛球冠軍諶龍有一個讓人爭議的片段，在他打贏丹麥選手阿塞爾森之後，隻回答記者一個問題就消失了，許多人指責他耍大牌，等他獲得冠軍後，他解釋：他需要靜心。很多運動員進入奧運村後，關了手機，斷了與外界的聯係，直至他們贏得比賽才開機。事實證明，在名利麵前，能控製住自己內心的人才能獲取更大的勝利。