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問：你提到過思維模式，就是思維慣性，它影響著我們的命運，它跟我們的信念、觀念有關，它跟情緒也有關嗎？
答：是的，人其實很少能做出新的行為來，人都是模式化了的。再加上人的惰性，人的一生變化不大，除非有強烈的意願，意識到必須改變，改變才會發生。控製情緒的秘密就是打斷模式鏈接，建立新的通道。比如：憤怒、生氣、悲傷這些負麵情緒侵害著我們的身體，我們對此又無能為力，就是因為這種情緒與事件建立起了一種鏈接。而且，當這種類似事件發生的時候，我們會認為理應有這種情緒。
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問：如何打斷這種鏈接建立新的通道呢？
答：如果有人罵你，你就很生氣，對吧？
問：誰都會生氣的。
答：這就是一種鏈接模式，雖然我們知道這對我們自己並沒有好處，但我們依然會這麽做。
問：拿別人的錯誤懲罰自己。
答：是的，人類在很多事上都知道這麽做並沒有好處，但依然會去做的原因就是他被模式控製了。
別人罵你，你為什麽會生氣？
問：我當然會生氣了。
答：為什麽？
問：令我不舒服。
答：哪裏不舒服？
問：心裏。
答：為什麽？
問：因為他不對，可惡，丟我麵子，侮辱我。
答：這就是你的注解，有這種解釋當然會生氣。
問：還有其他解釋嗎？
答：你知道佛門大師是怎麽做的嗎？
問：請講。
答：他們會說：“謝謝你，消我業障。”
所以說，不是情景引發了你的情緒，是你對情景下的定義引發了你的情緒。如果有人對你吼“你渾蛋”，你會立馬生氣；如果有朋友笑嘻嘻地對你說“你真是個渾蛋”，你是不會生氣的，因為你通過判斷認定他是在開玩笑。所以第一種方法就是改變你對情景的定義，打斷思維鏈接。