每個人都有抗逆力，這是一種與生俱來的能力，但是很多人並沒有釋放這種力量，或者說某些人沒有找到釋放能量的缺口和機會，他們也不知道該如何去釋放這些力量。如果對抗逆力進行分析，就會發現它其實包含了幾個方麵的內容，或者說包含了幾種方法，這些方法是“堅持”“比擬”“補償”“升華”。
“堅持”指的是個人在追求某個目標（這個目標必須合理）的時候，即便遭遇了很多挫折和失敗，也要堅持下去，並且通過加倍努力來實現自己的夢想，直到目標最終實現。在整個抗逆力中，堅持到底是一個很重要的品質，也是個人抗逆力的一個基本表現形式，是人們能夠正確應對生活壓力，正確解決生存壓力的關鍵。
美國《時代周刊》總編查爾斯在成名之前，一直鬱鬱不得誌，每周辛勤工作也才能勉強得到6美元的報酬，作為一個普通責任編輯，他幾乎毫無地位而言，別人也勸他換一份工作。這個時候，他麵臨兩難的抉擇，要麽立刻放棄，從此退出編輯行業，要麽堅持下去，繼續夢想著成為一個優秀的新聞工作者。思考再三之後，他決定再給自己一個拚搏的機會，因此他選擇留在《時代周刊》，然後主動強化和提升自己，那個時候他每天都堅持工作13到14個小時，為了騰出更多時間學習，他放棄了自己最喜歡看的戲劇表演，而正因為懂得堅持，他最終改變了自己的命運，一步步走上了《時代周刊》總編的位置。
“比擬”是指人們在現實生活中如果無法獲得最終的成功，那麽也可以將自己比擬成為一個成功者，可以將失敗的自己當成一個英雄來對待，告訴自己“我已經做得足夠好了”“我的表現超過了預期”“我比任何時候都要更加強大”“做到這一步，我已經心滿意足”。通過這種積極的自我暗示，人們會獲得更多的自信。一般來說，當一個人在沒有獲得成功的滿足時，可以通過將自己想象成成功者來獲得更好的精神體驗，人們可以效仿一個成功人士的優良品質和經驗方法，從而確保個人的思想、信念、目標、言行舉止達到一個更適應社會環境的狀態。