1.五秒鍾法則，做好行動前的緩衝
在行動中，速度一定要快！迅速開啟第一步！
一般人都很喜歡賴床，賴著賴著就把青春賴完了，我也不例外。我計劃過無數次要晨跑，結果前一天晚上有多麽信誓旦旦，第二天早上就有多麽懊悔不已。於是明日複明日，明日何其多，就這樣心安理得地繼續拖延下去。
後來，我在電台中聽到了可以用“五秒鍾法則”來幫助自己擺脫拖延。
這個方法非常簡單：就是在做一件事情之前，倒數五個數，數完後馬上開始去做，不給自己多餘的時間猶豫和拖延。它就像是一個啟動按鈕，比如當我們聽到鬧鍾響時，不管再怎麽困，在心裏倒數5、4、3、2、1，想象自己是一艘即將發射的火箭，數到1的時候就要按下按鈕，馬上從**彈起來。
我每天都在用這個方法，當鬧鍾在清晨響起時，它就像是倒計時按鈕，代表新的一天馬上要開始了，我蓄好能量：30%、60%、90%、100%！今天也要元氣滿滿！
這就是我日常生活和工作中的元氣啟動按鈕——五秒鍾法則。
2.一分鍾行動清單，區分簡單任務和重大任務
那我們早起後，要做些什麽呢？時常會有這樣的現象，好不容易早起了，卻沒有什麽計劃，不知道應該做些什麽，然後就會躺在**玩手機。雖然早起了，但這個時間並沒有好好利用，還是消磨掉了。如此，我們的早起就毫無意義！所以，我給自己設置了“一分鍾行動清單”來梳理一整天的重要事項。當我知道今天有不少事情要做時，就會嚐試克服睡意，先把能夠做的事情做好。方法也非常簡單：
① 列一份行動清單。
清晨起來後，在大腦裏迅速搜索今天該做和想做的事情，先用一分鍾的時間把這些事情都列出來，得出一份引導今天行動的清單。之後，將這份行動清單劃分成兩個不同的類別來進行不同的行動安排：一類是幾分鍾內就能夠完成的清單，一類是不能馬上完成的“重大任務”清單。