人生在世，有兩種痛苦：
第一種叫生活的苦，是世俗瑣事，是奔波操勞，是冷嘲熱諷，是被“收割”。
第二種叫成長的苦，是主動改變，是寒窗苦讀，是埋頭奮鬥，是孤獨。
生活的苦和成長的苦，你總得選擇一樣。
如果你能接納成長的苦，就可以避免生活的苦。
否則，你就會在生活的苦裏不斷輪回。
一
我們身邊有很多這樣的人，他們日複一日，年複一年做著同樣的事，看似很努力，卻始終在原地踏步，沒有任何成長。
其實這不叫努力，這叫重複勞動。
曾經有一個一萬小時定律——即隻要經過一萬小時的錘煉，任何人都能從新手變成高手。
然而有些人，在同一崗位上工作早已超過一萬小時，最後的結果無非就是動作更熟練一點，但並沒有成為工作上的高手、生活上的強者，因為他們的“努力”隻不過是低水平的重複而已。
人生成長進步的關鍵在於四個字——刻意練習。
重複勞動，是將時間和精力投在同樣的行為中，並且順應了人性上的懶惰和安逸，讓人越來越鈍化，不需要思考，隻是機械地重複某種單一的行為。
刻意練習，是先找到正確的改變方向，然後抑製自己的懶惰天性，按照設置好的路徑，爭取做到每一次都有突破，每一次都強迫自己做最應該做的事，並最終適應這種狀態。
這就是積小勝為大勝，更是積跬步以至千裏。
刻意練習的關鍵在於要走出舒適區。
心理學家把人的知識和技能分成三個區：舒適區、學習區、恐慌區。
在最內層的舒適區，你對一切都駕輕就熟，一切舉手可得。
在中間層的學習區，你會感到不自在，因為你麵對的都是新事物。
在最外層的恐慌區，你會一直恐懼，因為你麵對的都是遠超你能力範圍的人和事。