情緒調節指的是一個人識別和管理情緒的能力。隨著時間的推移，孩子們的技能發展速度會出現個體差異。新生兒缺乏情緒調節技能，需要依靠看護人的幫助去調節情緒。而隨著孩子們逐漸學會自主調節，並接受有關自我安慰的指導，他們能夠更好地應對恐懼、悲傷和憤怒等情緒。
調節情緒有幾個影響要素。比如，孩子們需要具備識別自己情緒的能力。畢竟，當一個人無法確定現有情緒時，他將很難進行情緒調節。要做到識別情緒，孩子們需要意識到情緒，並能使用合適的詞語表達情緒和身體感受。當孩子們感到心裏七上八下，心髒怦怦直跳，切身感受到“擔心”這個詞的含義時，他們便有了一些新的體會：首先，身體感受並不那麽可怕；其次，掌握處理或調節情緒的策略是十分必要的。
這正是本章內容的重要價值所在！認識各種冷靜策略，並大量地付諸實踐，是培養情緒調節技能的重要環節之一。
情緒調節看起來和聽起來是什麽樣的？
情緒調節的外在表現形式因人而異。孩子們通過練習冷靜策略，可以找到適合自己的技巧。鑒於冷靜策略不具備絕對的適用性，家長有必要讓孩子們接觸各種各樣的冷靜策略，幫助他們發現適用於自身的調節方法。在本章中，您將和孩子開展一係列平複和調節情緒的活動。孩子們感知到強烈情緒的時候，便可以將其付諸實踐。當孩子們情緒強烈的時候，有的孩子喜歡向他人傾訴，整理自己的情緒，使自己冷靜下來，繼續前進；有的孩子則喜歡獨自休息一下，通過塗顏色、畫畫或寫日記等方式來處理自己的感受；還有的孩子可能需要花時間四處走走，釋放情緒帶來的能量和緊張感。調節情緒的活動示例如下：
★控製呼吸
★漸進式肌肉放鬆