許多求診者都知道，“憂慮”這種思考方式會對他們造成健康問題、睡眠障礙以及倦怠心理。盡管如此，還是有許多人不願意放棄這種做法（習慣），因為他們相信，這樣能保證他們的安全，給予他們動力，並且防止壞事發生。要是他們停止憂慮，肯定會出事。
這是錯誤的觀點，也是迷信。
讓我為你指出這其中的荒誕之處。假設我們一起坐在我的診療室裏，我問你：“你還好嗎？”你伸手去尋找一個離你最近的東西，可能是一個木製品，你摸摸它之後再拍拍自己的頭說：“還不錯。摸摸木頭，萬事無憂。”
現在，想象一下，有個外星人正坐在房間裏看著這一切。
它會有怎樣的感覺？可想而知，它會覺得好荒謬啊！那個外星人肯定會這麽想：“這個人的心情，跟隨便摸一下家具或窗框，再拍拍自己的頭有什麽關係呢？”
明白了嗎？這跟撒鹽、避免從梯子底下經過，或是不能在室內打傘一樣，是奇怪且迷信的行為。
雖然我不想這麽說，但憂慮也是如此，它就是一種由迷信行為演變而成的習慣。
讓我來為你描述一個場景：
請想象一個有兩個17歲女兒的媽媽。女孩們不但要去參加舞會，而且還是跟一群男孩開車去，其中一個男孩是指定的司機。喔，我忘了說還會有酒助興。當天晚上，人在家中的媽媽開始來回踱步，還不時望向窗外；爸爸看著電視上的體育節目對媽媽說：“坐下來，放輕鬆。就讓孩子去玩一下嘛——她們長大了。”
媽媽厭惡地望向爸爸：“你就隻顧著看電視，當然覺得一切都很美好。我隻是希望你知道，總得有個人為這個家操心。天知道如果哪天我不再為這個家操心，會出什麽事——這個家就毀了！不是我愛操心，而是你從來不操心，所以隻好由我來！”