書籍詳情
想太多是會爆炸的
作者: （新西蘭）格溫多琳?史密斯
類別: 其它分類
狀態: 完結
讓你苦惱的是問題本身，還是你自以為真的想象?你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老板總是找你麻煩?……這些問題真有那麽嚴重嗎？還是隻是“想太多”的你在杞人憂天？在本書中，作者以認知行為療法的技巧和心理學...
目錄
- 自序
- 上篇 什麽是“想太多” 第一章 “想太多”的定義
- 我該擔心自己想太多嗎？
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦慮
- 身體對想太多的反應
- 第三章 憂慮型想太多的運行機製
- 生理
- 聊點兒神經生物學
- 邊緣係統
- 大腦皮層
- 行為
- 情緒
- 認知
- 生理、認知與輕生
- 第四章 憂慮型想太多（憂慮）
- 憂慮與迷信
- 憂慮有用嗎？
- 被高估的可能性
- “如果”——憂慮魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何應對想太多：治療模式
- A＝現實，實際的事件，誘因
- B＝你的認知／思維
- 不教正麵思考
- 意義的重新歸因
- C＝你的反應（生理的、情緒的、行為的）
- 情緒記憶
- 第六章 療程開始
- 第一次使用想法記錄表的小訣竅
- 第七章 認識思維病毒
- 計算機—人腦的類比
- 大腦的詭計——當你的大腦欺騙你時
- 思維病毒
- 誇大化、災難化
- 縮小化
- 情緒推論
- 認知推論
- 生理推論
- 胃腸神經病學——兩個大腦
- 個人化
- 我受不了了！！！
- 貼標簽
- 應該、必須與不得不
- 第八章 應該、必須與不得不
- 指導型“應該”
- 說教型“應該”
- 小貼士
- 第九章 思想日記