有一點很重要，認知行為療法的目標不是要教你正麵思考——我稱之為“治標不治本”。認知行為療法要教會你的思維變得更有建設性，對你更有幫助，但這跟正麵思考不同，後者需要的是一種肯定的態度。
我的意思是，你想想看：你把一半的睡眠時間都用在反複思考和預想可能到來的災難上，然後早上艱難地從**爬起，你不但感覺糟透了，整個人也沒有精神。
然後，你走進浴室，對著鏡子，反複對自己說：
·“我對自己和他人都很積極樂觀。”
·“我不讓任何事情傷害我。”
·“我喜歡鏡子裏的這個人。”
大家可能覺得你是瘋子。
可別誤會，我不是反對大家積極、正麵地去思考，但是若把正麵的想法強加於負麵思維上，那就像我對你說“別再去想駱駝”一樣。