非黑即白思維
我們總是以非黑即白的眼光看待世界，常使用這樣的語言：總是／絕不、沒人／每個人、每件事／沒有一件事。這是一種非常僵化的思維方式，不給生活中各個方麵的“灰色地帶”保留任何空間。這種思維方式非常極端，想必你我身邊都有這種“非黑即白”的思考者。你很難跟這些人討論事情，因為他們永遠都認為自己是對的。“不聽我的就拉倒。”這聽來應該非常耳熟吧。
過度概括
這種扭曲的思維方式會把不過是不算太好的單一事件，視為一輩子都會不幸的前兆；而令人不太開心的事件，也會被看作永無絕期的挫敗模式。我再次重申，這種詮釋方式非常極端，而且帶有強烈的悲觀主義色彩。
負麵心理濾鏡
假設你買了一組濾鏡，隻要戴上它們，你見到的就都是人生的黑暗麵，生活中所有積極、歡樂的部分全被過濾掉了，那麽不論遇到什麽狀況，你都隻注意事情消極的一麵。
這個濾鏡和抑鬱及焦慮的關係尤其密切。當然了，習慣性憂慮的人常會通過這個濾鏡看待世界。
剝奪正麵感受
這種思維病毒不僅使你專注於事情消極的一麵，也會過濾掉你所有的正麵感受。就像有人對你優異的工作表現表示祝賀，而你卻回道：“哦，誰都能做到，沒什麽了不起的，我隻是運氣好而已。”
這是另一種持續以負麵思維看待個人、世界和自己所取得的成就的方式。
急於下結論
急於下結論主要以主觀臆測為依據。單純源自個人信念的思維和對事件的負麵解讀都是沒有事實根據的——正如我之前說過的，信念不是事實。
這種思維病毒有兩個要素，二者對各種形式的焦慮的產生都起到很重要的作用：
1.讀心
這是一種基於心血**的念頭，你武斷地認為別人對你抱有負麵的想法，而且毫無證據可以證明這種想法符合事實。這種臆測當中有兩個非常神秘的元素：