非黑即白思維：以非黑即白的絕對觀點看待世界。使用語言有：總是／絕不、沒有人／每個人、每件事／沒有一件事等。是非常呆板、僵化的思維方式。
生理推論：因為身體某處病痛，就斷下定論，認為那必然是壞事（例如腦瘤、牙齦癌）的征兆。
災難化：見誇大化。
認知推論：與情緒推論這種思維病毒非常相似。即因為認為或者相信某事為真，就認定它必定為真的這樣一種推論。
剝奪正麵感受：這種思維病毒不僅專注於事情消極的一麵，也會過濾掉所有的積極因素。
情緒推論：說服自己相信感受到的就是事實。
算命：不斷預測會產生負麵結果。
“我受不了了！”：當你告訴自己真的一天、一分鍾、一個字都忍受不了了，並且你開始相信這是事實的時候。
急於下結論：毫無根據的主觀臆測，而且帶有僅僅基於你個人信念的負麵詮釋。這種思維病毒的兩個主要形式是讀心與算命。
貼標簽：對事件過度概括，且針對所犯錯誤立刻展開負麵的自我對話。（例如：“我老是犯同樣的錯！我真是智障！”）
誇大化（又名災難化）：將小小的鼴鼠洞誇大成大山，這就是誇大化。你將問題誇大再誇大，直到自己不堪負荷、精疲力竭。
讀心：你一時心血**，武斷地認定他人對你持負麵想法，而且毫無證據證明那是真的。
縮小化：與誇大化相反，你把“一座大山”（例如你的豐功偉業）縮小成“一個鼴鼠洞”。此舉會讓你避免承認自己的能力與令人羨慕的品質。
說教型“應該”：基於價值觀、信念與期待，而非基於事實的“應該”“必須”“不得不”（與有幫助的指導型“應該”正好相反）。
負麵心理濾鏡：隻看見生活中消極與陰暗麵的傾向。