認知就是你認為正確的想法，即“下意識堅信的想法”。例如，下麵這些想法就是認知。
①對自己的認知（我是什麽樣的人）
“我是……的人。”“我做不到……”
例：我學習好。我不服輸。我很快就能從失敗中振作起來。我學習不好。我易怒。我容易意誌消沉。
②對他人的認知（別人是什麽樣的人）“別人是……的人。”例：不能信任別人。
如果不嚴厲地對待他人，對方就會變得怠惰。
人被表揚就會進步。
③對世界的認知（世界是什麽樣的）“世界是……的。”
例：努力的人不會被世界辜負。
世界是不公平的。世界上到處都是危險。世界上到處都是機會。
④理想規則
“必須……”
例：必須提前十分鍾到達約定地點。必須保持房間整潔。
⑤禁止規則
“不能……”
例：走路的時候不能玩手機。工作不能泄氣。不能浪費時間。不能浪費錢。
⑥誇大解釋法則
“……是……”
例：文化水平低的人普遍收入低。男人流淚是軟弱的表現。
⑦結果法則
“……就……”
“不……就不能……”例：努力就會有回報。
學習不好就進不了好公司。
平時我們意識不到認知的存在，但認知是思考的大前提。
在生活中已經出現錯誤行為模式的情況下，如果不知道其根源在哪裏，就會數十次、數百次地重複相同的行為。
認知是什麽
你認為正確的下意識堅信的想法
認知的特征
①是先入為主的觀念和固有觀念的根源
②是絕對的、沒有例外的思維方式
③是對自己、他人和世界的認知
④是判斷事物和人的標準（好壞、喜惡等）
⑤是行動和禁止規則的根源
⑥是成功和失敗的根本原因