向上認知

書籍詳情

很多時候，我們對做起來困難的事缺乏耐心是因為看不清全局，不知道自己身在何處，總是憑借天性和自我情緒去衡量外部世界的反饋。如果你想把“改變自己”這個口號切實轉化為改變和提升自己的行為，這本書將很好地幫助你實現這個想法。本書由兩個部分構成。第一部分揭示了...

目錄

• 前言
• 第一部分　元認知：了解認知，了解自己
• 第一章 認知越清晰，行動越堅定 認知背後的秘密
• 想改變卻無法改變的五類人
• 認知究竟是什麽
• 積極認知和消極認知
• 人為什麽會產生認知
• 你看不順眼的人其實是你心中討厭的自己
• 第二章 看到成長的可能性 七種具有代表性的消極認知
• 三種因人生經曆而不斷強化的認知誤區
• 改變認知的五個要點
• 第三章 改變自我認知的記錄習慣 三個步驟，改變自我
• 第四章 如何養成良好的習慣
• 第二部分　元行動：自我複盤，終身成長
• 第五章 改變容易焦躁的自己
• 容易焦躁而無法與他人和諧相處的A女士
• A女士的解決方案
• 認知課堂：轉移注意力
• 第六章 改變容易情緒低落的心態
• 認為自己很差勁，容易情緒低落的B先生
• B先生的解決方案
• 認知課堂：多自我肯定
• 第七章 成為不怕失敗、勇往直前的自己
• 因一成不變的生活而感到煩悶的C女士
• C女士的解決方案
• 認知課堂：降低心理預期
• 第八章 改變追求完美的自己
• 追求家庭和工作皆完美而疲憊不堪的D女士
• D女士的解決方案
• 認知課堂：設定節點
• 第九章 成為能明確表達主張的自己
• 為了維持“老好人”形象而忍耐到極限的E先生
• E先生的解決方案
• 認知課堂：有效表達自我主張的技巧
• 後記