完美主義者要求自己和他人都嚴格遵守規則，因此有時確實能取得成果。但是，過度地追求完美也可能是一種在精神上逼迫自己的思維方式。
例如，經常加班的人可能會因為他們的完美主義傾向而全身心投入到所有事情中，並沒有將精力放在重要的事情上，最終犯下大錯。
如果完美主義導致了惡性循環，就要重新審視究竟是怎樣的認知造成了這種惡性循環。
接下來介紹一下完美主義者的三種典型思維以及導致完美主義的代表性認知。
①認為理應如此的理想主義思維
這種思維並不都是負麵的。但是，如果對所有事都太過理想主義，自己和對方都會很累。
認知示例：
·必須努力到底。
·妥協是不好的。
·上司必須是下屬的榜樣。
②不想被他人討厭的八麵玲瓏的思維
擔心自己沒做好的話，會讓上司和同事失望，甚至會讓他們認為自己無法勝任這份工作。
認知示例：
·不能辜負同伴的期望。
·總是優先考慮別人的想法。
·不能因為工作方麵的失誤給別人添麻煩。
③認為“不是零就是一百”的極端思維
這是對所有事都以“好或壞”“做到了或沒做到”“成功或失敗”這種非黑即白的標準進行評判的一種思維。
但是，所有事都很難完美無缺，也不可能一無是處。工作、學習方麵的事很少一次就能做到最好。我們都會隨著時間的推移慢慢成長。
非黑即白的思維會讓我們完全摒棄這些正常的想法，做出極端評價。
認知示例：
·我總是失敗。
·如果做得不夠完善，就不能說自己做了工作。
·我完全沒有成長。
通過了解這三種思維方式，就能明確自己的心態屬於哪種類型。