延年益壽、長命百歲，這是古往今來多少人所企求的。然而萬物歸大化，人生終有盡，是人，終究逃不脫自然的規律。
但是，適當延緩衰老，在有生之年保持健旺的體魄和精神，讓生命之樹更加壯碩、更加繁茂，講究養生之道還是大有益處的。
養生之道千萬條，全憑自個兒去摸索、去體悟。蘇東坡的經驗是——
1．養生貴在“和”與“安”
蘇東坡有一位道士朋友，叫吳複古，對養生之道有獨到看法。蘇子也很讚同他的意見。
吳複古說養生貴在兩個字：一個是“和”，一個是“安”。
什麽叫和呢？吳複古說：
“我們不是都熟知天地之間的寒暑變化嗎？寒冷到極點的時候，冰天雪地；炎熱到極點的時候，地都要冒煙了。但天地間的萬物並不因此而損毀，這是由於寒暑的變化是逐漸實現的。寒暑的變化交替，白天伴著太陽、夜晚伴著月亮緩緩行進，俯仰之間，屢屢有變化，但人們常常沒有感覺到，這是因為變化是非常細微的，也是非常和緩的。假使最冷的天氣與最熱的天氣驟然交替，像開玩笑似的，那人早受不了了。”
氣溫驟寒驟熱，氣候倏忽變化，“晚穿皮襖午穿紗，圍著火爐吃西瓜”，這樣的自然環境，一般人是難以適應的。人的精神、心性的修煉，也與自然規律有相似之處。大起大落，大悲大喜，都易傷人。朝為卿相，暮為草民；或早為寵臣，晚成囚徒，這樣的打擊曾使多少人抑鬱而病、悲憤而死。大悲傷人，大喜也常有樂極生悲的時候。範進場屋蹭蹬，屢試屢敗，五十多歲時終於及第，因大喜過望，喜極而瘋。我們還知道有這麽一位大學老師，快到花甲之年還在為職稱三更燈火五更雞叫地學外語，幾次競爭教授都沒能上。最後一次機會時，好不容易過五關斬六將，評上了教授。大喜降臨，當然非常高興，也異常興奮。老先生顧不得高血壓和心髒病，為慶賀這遲到的幸運喝了幾盅酒，誰知竟溘然而逝。