人不是被事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。
——阿爾伯特·艾利斯
記得一位客戶曾分享了她在教練中的覺察。她說她發現自己有的時候就是讓自己待在痛苦裏，一連好幾天都不快樂，也沒有想過要立刻找方法停止這種感覺。她確信自己是一個倒黴的人，她認為快樂總是短暫的。後來經過幾次教練，她慢慢開始放下對自己的評判和“快樂總是短暫的”的限製性信念，找到並開始享受很多生活當中值得她感恩的讓她感到快樂的人和事。
曼德拉的名字想必很多朋友都不陌生，他是南非一位黑人政治領袖。他因為領導反對白人種族隔離的政策而入獄，白人統治者把他關在荒涼的大西洋小島羅本島上27年。當時曼德拉年事已高，但白人統治者依然像對待年輕犯人一樣對他進行殘酷的虐待。羅本島上布滿岩石，到處是海豹、蛇和其他動物。曼德拉被關在集中營的一個“鋅皮房”裏，白天打石頭，將采石場的大石塊碎成石料。他有時要下到冰冷的海水裏撈海帶，有時要幹采石灰的活兒——每天早晨排隊到采石場，然後被解開腳鐐，在一個很大的石灰石場裏，用尖鎬和鐵鍬挖石灰石。因為曼德拉是要犯，看管他的看守有三人。他們對他並不友好，總是尋找各種理由虐待他。
誰也沒有想到的是，1991年曼德拉出獄當選總統後，他在就職典禮上的一個舉動震驚了世界。總統就職儀式開始後，曼德拉起身致辭，歡迎來賓。他依次介紹了來自世界各國的政要，然後他說，能接待這麽多尊貴的客人，他深感榮幸，但他最高興的是，當初羅本島監獄看守他的三名獄警也到場了。隨即他邀請他們起身，並把他們介紹給大家。曼德拉的博大胸襟和寬容精神，令那些殘酷虐待了他27年的人汗顏，也讓所有到場的人肅然起敬。