壓力管理並非是消滅壓力，也沒有必要消滅，而是通過疏導不良情緒、緩解壓力造成的不良反應，從而避免對身心造成傷害。
一、認知管理
（一）利用積極問題引導認知改變
每個人的思維模式因信念係統的不同而對任何事情都會產生定框作用，輸入決定輸出。當麵對某種壓力時，你可以通過提出正確的問題來控製自己看事情的角度。從而決定你的壓力是積極的還是消極的。
當你把壓力源當成問題看待時，一定會將注意力集中在其負麵影響上，那麽你將不可避免地遭受負麵壓力的侵擾。可是當你把壓力源視為挑戰時，自然就會將注意力從可能帶來的負麵衝擊上移開，而轉移到如何解決問題上來。使事情由破壞性的轉變為建設性的，由此帶來的積極態度將使你跳出壓力圈，看到事情中所蘊含的機會，這樣，原來的壓力反而變成了幫助你達成目標的助手。
（二）樹立明確長遠的目標，提高自我控製感
女作家丁玲說過：女人，隻要有一種信念，有所追求，什麽艱苦都能忍受，什麽環境也都能適應。遇到困境著眼於長遠，向前看是有助於降低焦慮，提高自我控製感的有效方式。控製感（perceived control）是與客觀控製（即環境與個人實際具有的控製條件）相對的，是個體對於控製的一種主觀的感知、感受或信念。控製感，就是個體所擁有的“一切盡在我把握之中”的主觀感受。控製感的獲得可以是在工作之外的其他活動中，也可以是工作中的某一個部分。研究表明，當人們相信自己擁有控製的時候，就會體驗到一種處於良好狀態的感受，可降低個體壓抑的體驗，緩解壓力，幫助人們對付不可逃避的不愉快事件，甚至能使人延長壽命。而當人們失去控製的時候，就會開始體驗到諸如焦慮、抑鬱、壓力等負性情緒。