活動一
請觀察和記錄自己一天中什麽時候工作或學習的效率較高，什麽時候效率較低。堅持記錄一段時間，了解自己的生理節律。
活動二
請堅持一個星期的時間，每天清晨起來，立即記下晚上你夢到的內容，然後對夢歸類，看夢到的內容有哪些？想一想這些夢的內容和你日常的生活有什麽關係？哪種理論比較適合解釋你的夢。
活動三
假如某一天你熬夜到淩晨2點才睡覺，第二天你又不得不很早起來工作，體會一下這一天的工作效率如何？通過這項活動，領會睡眠的重要性，以及睡眠不足對人的心理和行為的影響。
提示：睡眠不足通常會導致注意力不集中，記憶力下降，思維速度變慢，事故、錯誤頻繁發生等心理或行為的變化。
活動四
找一篇比較長的英文文章，請你把文章所有遇到的字母“t”用/劃出來。記錄完成這一任務所需要的時間。仔細檢查課文，看完全準確無誤地劃出“t”的時間大約是多少？大約什麽時候開始出現漏劃或者錯劃。通過這項活動，了解人高度持續性注意的時間。
提示：上麵這種測驗稱為“劃消”或者“劃字”測驗，能考察一個人持續注意的時間。什麽時候出現漏劃或者錯劃，就說明注意力此時開始分散了。因此劃字測驗能夠測量一個人持續性注意的時間。
活動五
當你逛完街後，仔細想一想，大街上的哪些事物被你無意地注意到了？為什麽這些事物你無意地注意到了？根據這些再仔細想一想影響不隨意注意的因素都有哪些？
提示：往往是那些刺激強度大、對比鮮明、新異以及運動變化的事物，或者符合你的需要、興趣的事物容易引起你的不隨意注意。
活動六
注意一下你身邊的孩子，他們平時喜歡看哪些電視節目？為什麽這些節目能吸引孩子的注意力？