【案例】
小宋，女，大一學生，自述從高一的時候開始對考試緊張、焦慮，每次考試來臨的時候便開始坐臥不安。雖然每次考試前都會很積極地複習功課，每次考試也都能考得不錯，但仍然每到考試就緊張，一聽要考試了便覺得惴惴不安，老是擔心自己在考試時會出問題，強迫自己抓緊時間看書複習，課間不敢休息很久。雖然這樣，但是效率並不高。到考試前的一天或考前的幾天，就會突然拉肚子，渾身不舒服。現在快要到期末考試了，小宋想到這些就害怕，怕自己再出現這樣的症狀，影響考試。她用過深呼吸放鬆法，在感覺緊張的時候進行深呼吸，但效果很小。小宋很焦急，不知道該怎麽辦，希望心理谘詢老師能幫她改變這種狀況。
心理谘詢老師在聽她述說的時候，給以充分的理解和共情，以建立良好的關係。然後就她以前的學習情況及第一次出現考試焦慮表現時的情況進行了詢問，請她具體地講一下。她談到，自己從小就很好強，自上幼兒園以來在學校的表現就一直很好，深得家長和周圍鄰居的好評。上小學和中學的時候每次考了好成績或者獲得什麽獎勵家人就會對她表揚，在親戚朋友中誇獎。鄰居、親戚、朋友拿她來做教育孩子的榜樣。初中時她在一所重點中學上學，之後考上了市重點高中。高一開始的時候，她像以往一樣學習，進高中後的第一次測驗考試成績出來後，她突然發現自己的成績在班上僅僅屬於中等偏上，不再像以前一樣名列前茅。她有些擔心，便加倍努力，同時她也知道很多同學的成績都很好，平時大家學習都很努力。這時小宋開始擔心自己考得不如同學好，就抓緊複習，可是到下一次考試的時候，她感覺到了緊張，坐在考場中發抖，手心出汗。考完就想肯定考砸了，此後幾天緊張不已。雖然最終考得還不錯，但此後每次考試都焦慮、緊張。這種情況緣於她以前的成功經曆，到一個競爭更大的環境中以後便開始害怕失敗，害怕由此失去父母及親朋的認同。就這點心理谘詢老師用合理情緒療法跟地談了一下，引導她正確地認識考試，以及正確看待親朋的評價。