人體肌肉負擔加重且維生素不足，將會使肌肉受到不可逆轉的傷害，如同鐵與氧發生反應，遭到“鏽蝕”一樣，最後導致肌肉組織萎縮和死亡。這是科學研究的新發現。
人的肌肉同樣也會“生鏽”。原理在於：人體為了保持肌肉的正常生長和運動機能，需要供給必要的氧氣，在通常情況下，血液循環係統完全可以勝任。可是當人體負擔重或劇烈運動時，對氧氣的需求會突然增加，以致造成氧氣供給量增大到肌肉來不及吸收的程度。這些多餘的氧氣會導致大量遊離根的產生，積聚在肌肉組織中，並且汙染這些組織。並在其影響下發生的變化與鐵生鏽的原理相同，都是有氧存在的緣故。遊離根還是腫瘤和心血管病形成的罪魁禍首之一。
肌肉是促進全身血液循環的重要角色，如果你經常站著工作或老是保持同一個姿勢，手腳等末梢部位會變得冰冷浮腫，這就是血液循環不佳的征兆。血液循環好不好，跟肌肉功能有著密切關係。在血液循環的作用中，肌肉扮演了重要的輔助角色。經常鍛煉肌肉，可以促進血液循環和淋巴循環，有效改善虛冷浮腫等現象。
運動中肌肉損傷的預防
運動不僅僅是為了強身健體，還可以減肥塑身，增加技能，提升氣質。在參加運動的過程中，難免會發生損傷，但許多時候這些損傷都是可以預防的，如果采取一些措施，可避免不必要的傷害發生。
下麵介紹幾種運動中經常發生的意外傷害及預防處理措施：
一、肌肉拉傷或挫傷
肌肉受到突然撞擊或拉力，造成肌纖維斷裂或肌膜損傷。疼痛劇烈，損傷處迅速腫脹。此時應立即停止運動，並對痛點進行冷敷，切忌揉搓或熱敷。
預防措施：1．不要在疲勞、身體或精神狀況不佳時勉強從事運動。2．運動前做好充分的準備活動，特別是伸展運動，以防肌肉拉傷或抽筋。