我們一旦意識到自己是參與者的時候，首先應該感到高興。意識到自己是一個參與者，代表我們有機會改變它。
我們很難改變偶然的陌生事件。如果我們意識到，自己是長期被侵犯的參與者，就可能改變。從哪裏改變呢？從我們參與的部分開始，把自己參與的部分撤掉。“一個巴掌拍不響”，你撤掉一隻手，對方頂多拍兩下，他不可能永遠拍下去。需要改變的是我們參與的部分。
當我們清晰地看到，自己如何參與惡性循環，把當時參與的動作改掉，循環就結束了。它可能沒有辦法立即結束，因為這已經持續一段時間，成為慣性。但是，隻要我們能一直保持不去參與和滋養對方的越界行為，狀況就會發生清晰、明確的改變。
如果你很清楚老公跨越的邊界，他是做錯事的那個人，你就知道，麵對做錯事的人，我們不能當濫好人。我們需要樹立底線，要求對方尊重我們。不聽他的話，他不高興；聽他的，你不高興。
因此，你需要問問自己，對方侵略你的邊界，你會選擇“他不高興”還是“你自己不高興”？
如果處理得好，我們會發現，兩個人都不需要不高興。隨著自己內在力量的增長，我們有耐心地、溫柔堅定地溝通，從長遠來看，是可以做到的。我們既樹立了自己的邊界，又不影響兩個人的感情。你不需要難受，他也不會不高興。
在開始練習的環節，一個人建立底線，對方不高興是必然的。每個人都會經曆這個過程。就如同，有人習慣控製你了，可以想象過去的奴隸主，享受慣了奴隸，天天使喚奴隸做事情，突然有一天奴隸法被廢除了，奴隸開始跟主人平起平坐，那些主人的反應會是怎樣？恐怕主人一定會反對。我們跟身邊人樹立底線，要求對方尊重我們時，也會出現類似的情況。