10 養成新習慣的關鍵期是前兩周嗎？
減肥、運動、戒煙……雖說要努力培養全新的習慣，但是想必很多人都經曆過挫折吧？其實最困難的隻有剛開始的兩周。
◎ 將行動變成習慣最快也需要2～3周？
讓我們想一想迄今為止自己還沒有開始做、但是想養成習慣的事情，比如每天慢跑2千米，或者飯後必須刷牙等。
培養一個新習慣，讓自己脫胎換骨究竟需要多長時間呢？我們要花多大的精力，才能不覺得在努力，也不用和自己鬥爭，而是讓習慣自動驅使我們行動呢？
英國倫敦大學的健康心理學家費莉帕·勒理（Phillippa Lally）曾做過相關實驗，旨在找出一個習慣的養成到底需要多長時間。根據她的研究，習慣養成的時間跨度相差很大，快的人需要18天，慢的人則需要254天。
也就是說，快的話需要2~3周可以將行動變成習慣。
◎ 最初的兩周最辛苦
比如要養成在健身房鍛煉身體的習慣，其實最難的就是一開始的兩周。在這段時間內你是不是總想放棄呢？
但是如果能跨越這個艱難的時期，就可以將鍛煉身體這個行為變成習慣。一旦養成了這個習慣，情況就正好相反，如果哪天不鍛煉身體，就會感覺渾身不自在，坐立不安。
刷牙這個習慣也是如此，對於已經有這個習慣的人來說，如果不刷牙會感覺十分難受，無論怎麽樣都要刷一刷才舒服。
覺得麻煩費事也好，不想做也好，這些心理的痛苦我們最多需要忍受兩周左右，所以加油堅持這段時間吧。
◎ “三天打魚兩天曬網”是不行的
對於小孩子學習來說也是這樣。完全不學習的小朋友，在椅子上連半小時都坐不穩，但是如果堅持兩周，學習這件事就不再是煎熬了。
根據勒理的研究，要將行動變成習慣的話，最初不能休息，必須一以貫之地堅持下去才可以。“三天打魚兩天曬網”這種做法是很難將行動變成習慣的。不要停下來，要堅持下去，在習慣養成之前不能放縱自己。