對意誌消沉的人說“笑一笑沒什麽大不了”是需要勇氣的，很可能對方會生氣地說：“你在取笑我嗎？”事實上盡管很難做到，但是笑一笑真的可以讓人心情舒暢。
◎ 表情影響情感
表情影響著我們的心情和感受。
比如，即使我們感覺不好笑，隻要“啊哈哈”地放聲大笑，便會莫名感到很可笑。同理，即使我們並不感到悲傷，隻要裝出一副哀傷的表情，心情就會莫名沉痛起來。
就算有傷心和難過的事情，隻要我們“哈哈”地開懷大笑，就不會感覺那麽悲傷了，甚至會變得開心。
在感覺到壓力的時候，不妨開導自己：“我已經那麽難受了，笑出來吧！”然後請發自內心地笑一笑。這樣做可以非常有效地讓壓力煙消雲散。
◎ 閉上眼睛放鬆是不能減輕壓力的
美國賓夕法尼亞州阿勒格尼學院的埃米·丹澤爾（Amy Danzer）調查了38名女大學生，旨在研究怎麽做最能減輕壓力。
丹澤爾比較了聽笑話磁帶、聽地質學課程的磁帶和什麽都不做安靜放鬆這三種方式的減壓效果，結果表明隻聽笑話磁帶就可以減輕壓力。
在笑的時候，我們會產生快樂感，心情變得愉快輕鬆，因此壓力減輕。
實驗證明閉上眼睛默默放鬆這種方式無法減壓，重要的是要主動積極地笑出來。即使堅持不了太長時間也沒關係，1分鍾的時間足以充分減輕壓力。
◎ “強顏歡笑”也有明顯效果
美國新澤西州菲爾萊狄更斯大學的查爾斯·諾伊霍夫（Charles Neuhoff）做過一個實驗，他召集了一些21～43歲的人並讓他們刻意放聲大笑1分鍾。1分鍾後，所有參加實驗的人都感覺很愉快。隻需1分鍾就能讓心情變好，這個方法可以說特別簡單。
比如在和雇主簽合同前被解約，或者拜訪客戶忘記帶重要的文件資料等壓力麵前，不妨嚐試在洗手間等獨立空間內“哈哈”笑出來。這樣做就不會情緒低落、垂頭喪氣了，可以更好地應對不利的局麵。