“出門上街一定要打扮得漂亮得體”，我想應該有這樣鼓勵自己的人，但實際上沒有人注意我們。這種現象被稱作“聚光燈效應”。
◎ 認為“別人關注我”的隻有我們自己
所有人都“有模有樣”地走在人來人往的街道上。
我們是不是覺得其他人會注意到自己，千方百計想讓自己顯得更帥或更可愛，哪怕隻有一點也可以？
但事與願違，走在街上的人並不在意其他人的事情。也就是說，隻有我們自己認為“我會被人關注”。其實別人的注意力根本不在我們身上。
“穿春季新款的襯衣出門吧！”
“戴上漂亮的帽子看上去不錯啊！”
抱有這種想法出門的人，會考慮到方方麵麵，經常自我意識過剩，把自我的存在過分放大。大家並不是娛樂圈的藝人，關注我們的人其實沒有那麽多。
不，確切地說，我常聽說有這樣的事，很多在電視上出現的藝人們，即便出門時不喬裝打扮，而是保持本來麵目，也不會引起別人的關注。
◎ 聚光燈效應
心理學上將“所有人都在注意我”這種有點悲哀的臆想稱之為“聚光燈效應”，即自認為聚光燈隻照在自己頭上，自己是舞台的中心、情境的焦點。
美國康奈爾大學的心理學教授湯姆·季洛維奇（Thomas Gilovich）做過一個實驗，他準備了令人非常尷尬的T恤（醒目地印著某位過氣歌星頭像的照片），讓實驗者穿上在大街上走一圈。
實驗者不得不按照指示穿著尷尬的T恤散步，他們感覺擦身而過之人的目光都落在自己身上。
當受試者散步結束後，研究人員問：“你覺得迎麵而過的人有多少注意到了你的T恤？”結果是男性的實驗者因自我意識過剩，推測59%的人看到了自己的T恤，而女性實驗者認為應該有35%的人注意到了T恤的圖案。