一個寧靜的早晨，禪坐後，我從禪堂出來，照樣打開音樂，慢慢地做早餐。心沉靜時，盤碗蔬果都有靜謐的光澤。清晨時，我多半會選擇沉靜溫婉的音樂，窗外時有鳥鳴，像禪修後的呼吸，綿綿密密、若有若無的，讓人沉浸在眼下的事情裏。
伴著呼吸和寧靜感受開始的一天，會讓心如同經過晨光的洗禮，帶著明亮與清安、虔敬與平常。走出房門開始待人接物時，我也會比從前帶有更舒展的麵容、更冷靜的觀察與更善意的交流。隨著這些年瑜伽與禪修的持續練習，我漸漸領悟：覺知，該是自己生命的核心，而自己一直持續練習的這些古老的動靜功法，也是為了讓心每一天能從覺知出發，如實地觀看、參與、提醒，並懂得什麽時候該停下來。如果帶著覺知，這一天或許事務忙碌，卻可以讓悠閑的心忙而不亂，沉而不墜；這一天或許輕閑無事，卻可以讓警覺的心閑而不散、輕而不浮。
從最初慢慢悠悠地開始、斷斷續續地習練，到把每天的獨處時間交給瑜伽與禪修，我已經堅持二十年了。我的體重從起初的140斤減到了110斤，基本不反彈了；整個人的麵相也舒展和悅了；氣色也從過去不健康的黯黃變得紅潤透著光亮。練習時間越久，方法越駕輕就熟，對於修行反而越來越不敢鬆懈了，甚至會把自己某一天的煩憂，歸咎於今天在禪坐墊上最後那十幾分鍾的偷懶與放棄。很有意思的是，自己在瑜伽中那顆跳動不安和昏沉懶惰的心，其實就是每一天、每一刻麵對種種生活事務的那顆心。
在修行中找借口不想繼續做下去的念頭和習氣，與日常生活中總想尋找新鮮刺激、不安於現狀、放任懶惰的習氣，其實是一樣的；在練習中總想挑戰更難的動作和更標準的身材，和日常工作中缺少自信卻總想攀比競爭、缺少安全感的心，也是同一的。日常身心受苦的那些根源，原來不是某個人某件事，而是一直以來的習氣與觀念。