首頁 別抑鬱了,你的未來會更好

“落榜抑鬱症”的預防

對於落榜考生患上抑鬱症,其中“沒有過”隻是誘因,壓力長期積累才是真正的原因,因此,心理專家提醒,考生心理問題重在預防。

接到高考成績單,小王同學神色黯然,他在此次高考中考砸了,感到沮喪之極,心灰意冷,加上遭到父母的訓斥,小王漸漸地不願與人交往,終日把自己鎖在家中,往日愛說愛笑的他漸漸變得沉默寡言,吃不下東西,晚上整夜失眠,眼見他日益消瘦。

小王的父母看到他被折磨成這樣,整天什麽事也不想做,又心痛又後悔,悔不該當初嚴厲地責備孩子,他們想盡各種辦法開導小王,但一連兩個星期過去了,效果甚微,小王的情緒變得越來越不穩定,父母再三說服將他帶到了醫院的心理門診,經醫生仔細檢查,小王被確診為抑鬱症。

高考落榜後,有的孩子會產生種種不愉快的情緒,甚至想結束年輕的生命,消除落榜後的消極心理,除了家長、老師的熱情關懷外,最主要的還是考生自己學會心理調節,走出落榜後的心理困境。

1、孩子的自我心理調節

(1)學會心理宣泄,把高考落榜的痛苦與憂傷壓抑在心底,隻會使自己在很長一段時間內受消極情緒的影響,你不妨試著向父母、長輩、知心朋友傾訴,甚至可以當著他們的麵痛哭一場,以此來減輕內心的痛苦,你也可以獨自躲到一個僻靜無人的地方自言自語,或提筆寫信給遠方的舊友,把煩惱隨信寄走。

(2)進行心理補償,在高考落榜的逆境中,落榜者要善於看到有利因素,保持樂觀的生活態度,在挫折麵前,可以用自我暗示來減輕心理壓力,調節情緒,例如,麵對別人的嘲諷可以對自己說:失敗是成功之母,不經曆困境就不會有輝煌的成就。

(3)充實自己的生活,經曆落榜的打擊後,失敗的沮喪、無助和孤獨感,都會使人不願接觸外界,閉門思過,終日苦悶不堪,此時不妨主動增加生活情趣,如找個工作、做些家務或發展個人愛好,從情緒消沉的低穀中走出來,讓青春煥發活力。