“我們每個人的內心都有自己想要的‘奶酪’，我們追尋它，想要得到它，因為我們相信，它會帶給我們幸福和快樂。而一旦我們得到了自己夢寐以求的奶酪，又常常會對它產生依賴心理，甚至成為它的附庸；這時如果我們忽然失去了它，或者它被人拿走了，我們將會因此而受到極大的傷害。”
這段話摘自《誰動了我的奶酪》一書，看似在說“奶酪”，實則在談心理舒適區。
從專業心理學方麵來講，這裏所說的“舒適區”是指活動與行為符合人們的常規模式，能最大限度減少壓力和風險的行為空間。從人的自身感受來說，處於舒適區能夠讓我們處於心理安全的狀態，能夠降低內心焦慮，釋放工作壓力，且更容易獲得尋常的幸福感。
要想避免“溫水煮青蛙”的悲慘命運，就必須遠離舒適區，到“最優焦慮區”去挑戰自己、鍛造自己。焦慮區不同於舒適區，它處於舒適區之外。如果我們無法走出舒適區，那麽缺少了外界壓力的刺激和適度焦慮的推動，我們就會陷入拖延的行為模式而無法自拔。
舉個例子來說，有些人害怕孤獨，喜歡有人陪伴，得到他人的支持和愛，這是他們的心理舒適區。因而，他們就會在需要獨立處理的事情上選擇拖延。
S在講述自己的考研感受時說：“如果有人跟我一起去圖書館學習，我會很認真地看書、做題，把當天的任務全部搞定才離開。可如果是我自己去圖書館，我會懶懶散散的，一會兒聽歌，一會兒玩手機。我需要有人監督我，讓我一個人待著，我連一頁單詞也背不下去。”
H也有同樣的感受。團隊協作時，他滿腦子都是創意，幹勁十足，總能很好地完成任務。可當他一個人待在辦公桌前時，就大腦一片空白，隻會在網上亂逛。他需要有人激發自己的思維。