來點深呼吸
人的煩惱一半源於自己，即所謂畫地為牢，作繭自縛。芸芸眾生，各有所長，各有所短。爭強好勝失去一定限度，往往受身外之物所累，失去做人的樂趣。隻有承認自己某些方麵不行，才能揚長避短，才能不因嫉妒之火吞滅心中的靈光。
讓自己放輕鬆，就是心平氣和地工作、生活。這種心境是充實自己的良好狀態。充實自己很重要，隻有有準備的人，才能在機遇到來之時不留下失之交臂的遺憾。知雄守雌，淡泊人生是耐住寂寞的良方。轟轟烈烈固然是進取的寫照，但成大器者，絕非熱衷於功名利祿之輩。
你若是能夠認識——你並不是你思想的受害者，而是你心意的主人，那你便將會覺得很快樂，很快樂。練習鬆弛請你一麵體會我們所說的話，一麵作一個深呼吸練習鬆弛。首先，深深地吸入一口氣，然後呼氣，在呼氣的時候，你要盡量放鬆、放慢，不留絲毫緊張，好像非常悠閑。讓你的頭頂、額頭、麵部肌肉等，都完全放鬆。就是在平時，你的頭也並不需要緊張，尤其是在你閱讀的時候。相反的，如果你的頭部鬆弛，你會覺得閱讀很舒適，很容易。
跟著，把你的舌、喉和肩都放鬆，你的手臂、手，也要放鬆。即使你手握書本，也並不需要著意用力。接著把你的背部、胃部、腹部……一處一處放鬆。讓你的深呼吸帶給自己十分輕鬆的感覺。
最後，是放鬆你的雙腿、雙足。這樣做後，你的身體全部都放鬆了，和先前還未放鬆以前，有了很大的分別。
你現在會明白，原來自己的身體一向都那麽緊張。是你把自己的身體繃得那麽緊張，這表示你把你的心意也同樣繃得非常緊張。當你完全放鬆了以後，你可以告訴自己：“我現在已經不再緊張了。我已經讓緊張離去，讓所有的恐懼心也離去；我可以不再怨恨、不再惴惴不安、不再傷感，所有那些令我不快樂的感覺，我都在放鬆中讓它們遠遠地離開了我。我現在很輕鬆，我對自己的生命和周圍的環境，都覺得很好、很安全。”