人眼的瞳孔能夠隨著環境的明暗變化而自行調節。如果孕婦夜晚開燈睡覺，就會對身體產生光源汙染，既幹擾身體生物鍾的運行，又影響睡眠質量。因此，不要開燈睡覺。
據測定：電燈光對人體產生一種光壓，長時間照射可引起神經功能失調，使人煩躁不安。日光燈缺少紅光波，且以每秒鍾50次的速度抖動，當室內門窗緊閉時，可與汙濁的空氣產生含有臭氧的光煙霧，對居室內的空氣形成汙染。白熾燈光中隻有自然光線中的紅、黃、橙三色，缺少陽光中的紫外線，不符合人體的生理需要。熒光燈發出的光線帶有看不見的紫外線，短距離強烈的光波能引起人體細胞發生遺傳變異，可誘發畸胎或皮膚病。
因此，孕婦在睡覺前關燈的同時，應將窗戶打開10～15分鍾，以利有害物質自然逸出窗外。白天在各種燈光下工作的孕婦，要注意去室外曬太陽。