在得知丈夫出軌的消息後，你要麽是感覺完全不相信，要麽是感覺天塌下來了，要麽就是想要找丈夫去問個明白，要麽是直接殺到丈夫那邊去鬧個雞飛狗跳，弄得丈夫的婚外情公開於天下，要麽默默承受、假裝不知，但心中卻翻江倒海、暴風驟雨，隻是希望不挑破，丈夫能夠良心發現，回歸家庭。這些蒙圈，或崩潰、或**、或隱忍的做法，對挽救婚姻都於事無補，甚至隻是惡化了夫妻兩個人的關係。
那麽，怎麽做對自己和挽救婚姻最有利呢？
現在市麵上做輔導的，一般是叫你控製自己，轉移注意力。我常常說，要是這些做輔導的人的愛人也出軌了，他們還能控製情緒嗎？還有心思去做別的嗎？實際上，婚外情造成的傷害，對受害者來說是“三個否定”，那是婚姻之癌。
我常常按照三個步驟來處理情緒，從而達到穩定情緒的效果！情緒穩定下來，才好來麵對丈夫、婚姻和婚外情。
一、釋放負性情緒
當妻子得知丈夫出軌，人會遭到重創，否定了過去的愛，否定了現在的婚姻，也否定了未來。
沒有了過去，你會覺得被欺騙了，那是多麽氣憤。難道過去真的不愛，可那個時候表現的是愛的，這該是多麽糾結啊！
這麽多年的婚姻全盤推翻，夫妻之間美好的回憶，自己那麽多的付出，任勞任怨一點回報沒有。直到今天，自己人老珠黃，身材走形，為這個家操持了那麽多年，結果還抵不上情人這一年半載的**，得到的是“不愛你了”“對你沒感情了”，這心中該是多麽的委屈、悲哀、憤怒啊，眼淚不由得奪眶而出。
麵對丈夫的出軌背叛，女性對未來常常都是焦慮的，不能期待的。未來無望了，哪裏還有心思去麵對現在的婚姻，隻想盡快離婚，了結離開。隻是因為還有感情，不甘心，因而還在徘徊，遊移不定。離婚，還是繼續，焦心死了。