二、肘部疼痛的自我療法

1.重點按摩曲池穴。

2.放鬆手腕，揉捏肘部四周的肌肉和韌帶。

3.向前伸直手臂，掌心向前，手指向下，用另一隻手握住手指，慢慢靜力後拉，並同時將疼痛手臂的手掌根向前推頂。堅持數秒鍾後，再做掌心向前、手指向上、用另一隻手後拉的動作。