生涯規劃評估主要是對各階段的預定目標和實際結果之間的差距進行分析，找出差距產生的原因。任何一個行動計劃在實施之後都可能出現這樣幾種情況：第一，目標基本完成；第二，目標輕鬆完成；第三，目標不能完成。基本完成說明目標設定合理、實施方案合適，行動適當；目標輕鬆完成說明目標設定太低；目標不能完成則可能有以下原因：目標設定太高、目標合適但行動方案不吻合、目標和行動方案都配套，但行動不力。
（一）差距產生的原因
目標與結果出現差距的原因主要有以下幾個方麵。
1.目標定得過高或過低
（1）目標過高超過個人能力，再努力也沒有用，這時要適當調低自己的目標，否則會傷害自己的自信心。
（2）目標過低自己不需要花費很大的精力就可以達成，這種目標也沒有什麽價值，這種情況你就要及時調高自己的預期目標，使自己的能力能夠充分發揮出來。
2.目標合適而行動方案與之不配
當目標合適而行動方案與之不相配時，會導致目標無法實現。如大一的學業規劃目標有考英語四級，但卻在實施方案中沒有安排足夠的英語學習時間。
3.目標和行動方案都合適，但執行不力
比如，目標是考大學英語四級，實施方案中安排了英語學習的具體時間，但由於有其他許多事情而耽誤了英語學習，導致目標無法實現。這是執行過程中存在的問題。
（二）生涯評估的要點
一般來說，生涯規劃的評估可以歸結為自我素質和行為對現實環境的適應性判斷，分析自己的現狀，特別是針對變化的環境，找出偏差所在，並做出修正。
1.抓住最重要的內容
獵人如果同時瞄準幾隻兔子，那麽他可能一隻兔子也打不到。同樣，在大學生職業生涯規劃的評估中也不必麵麵俱到，而是抓住一兩個關鍵的目標和最主要的策略方案進行追蹤。在大學生職業生涯的某一階段，1～2年內，或者3～5年內，總有一個最重要的目標，其他目標都是指向這個核心的，你完全可以通過優先排序，重點評估那些可能達到這個核心目標的主要策略執行效果。